Esiste una difficoltà che ogni anno si presenta e che aumenta di numero quotidianamente, andando a rendere più ardua la vita di chi si ritrova improvvisamente a lottare contro questa condizione: ci riferiamo all’iperglicemia, che è spesso equivalente a diabete. In base a quelle che possono essere le ripercussioni di questa situazione, ovviamente si devono valutare alcune cose.
Innanzitutto, ciò che è necessario migliorare e modificare è il regime alimentare, che non può più essere quello inadeguato e disordinato, ma occorre maggiore ponderazione. Proviamo a comprendere tutti i cibi che nuociono e quali sono più specificamente quelli che possono realmente danneggiare il nostro corpo.
La glicemia, il principale avversario
L’iperglicemia infatti è una problematica che causa numerosi squilibri di fronte ai quali spesso non ci sono soluzioni che riescono veramente a farci stare meglio. O comunque, non offrono soluzioni che sono definitive. Certamente però il problema dell’iperglicemia non implica solo che si ha il diabete moderatamente alto.
Può infatti andare a colpire anche persone perfettamente sane, ma che magari adottano uno stile di vita e un’alimentazione errata, al punto tale che si manifesta fame costante, spossatezza e, a lungo andare, gravi problemi di salute. Il segreto per controllarla è iniziare a modificare lo stile di vita e appunto l’alimentazione.
Quali sono i 3 cibi che possono pregiudicare la tua salute?
Prima di spiegarti come agire e che tipo di alimentazione seguire nel caso in cui hai problemi con la glicemia sempre al limite, è importante che tu possa sapere che ci sono 3 tipi di cibi che più nello specifico rispetto a molti altri, sono potenzialmente più rischiosi e possono davvero causare problemi di salute a lungo termine. Ecco quali sono questi 3 cibi:
- bibite zuccherate
- pane raffinato
- cereali dolcificati a colazione
Ricorda che il problema principale si verifica al mattino, perché la colazione è il primo pasto che consumi dopo un’intera giornata ed è essenziale fare in modo che tu possa mangiare senza avere dei picchi che non sono assolutamente benefici. Infatti, avere la glicemia che continua a oscillare, può causare danni irreversibili.
Questi cibi sono davvero dei potenziali pericoli per il nostro organismo, perché non sono zuccheri semplici, ma complessi che richiedono un impiego troppo elevato di insulina, un meccanismo che può portare alla cosiddetta insulino-resistenza, che accresce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, obesità e patologie cardiovascolari. Quindi, è opportuno fare sempre attenzione a ciò che si mangia per evitare squilibri.
