Oggi il caffè nero rappresenta una bevanda iconica, tra le più consumate e apprezzate in tutti il mondo. Tutte le mattine, milioni di persone bevono questo energico elisir per potere iniziare la giornata con vitalità ed il giusto umore. Un consumo quotidiano e regolare necessita molta attenzione da parte di tutti noi, dato che il caffè nero può presentare lati positivi e negativi.
Oltre al gusto deciso e il suo inconfondibile aroma, il caffè nero racchiude anche numerosi benefici per la nostra salute, ma, come per tutto, va consumato con attenzione e moderazione. A seguire, andiamo insieme a vedere come il caffè nero, bevuto quotidianamente, possa avere un impatto positivo sul nostro corpo, tenendo anche a mente gli aspetti da tenere sotto controllo.
Il caffè e il bene che fa
Tra le principali qualità racchiuse all’interno del caffè nero, una risalta maggiormente, ovvero la sua ricchezza di antiossidanti, in grado di combattere l’ossidazione delle nostre cellule ed i radicali liberi. Numerosi studi ci suggeriscono che, assumendo il caffè nero moderatamente, circa due tazzine al giorno, uno dei primi organi a risentirne è il cuore, con un miglioramento della circolazione ed una sorta di “scudo” a proteggerlo da possibili malattie croniche.
Ma la caffeina non agisce solo sul cuore, ha anche un impatto positivo sul nostro sistema nervoso centrale, stimolando il cervello e migliorando memoria e concentrazione. Inoltre, il caffè nero, ha anche una sorta di effetto “risvegliante” che potrebbe aiutarci a migliorare l’umore, rilasciando dopamina, o meglio conosciuta come “ormone della felicità”, diventando così un ottimo alleato per affrontare le giornate.
Possibili controindicazioni
Nonostante i numerosi benefici, è importante anche conoscere i potenziali rischi dati dal consumo eccessivo di caffè. Uno degli effetti collaterali più noti l’aumento di nervosismo e ansia. Per evitare questo, come anche altri effetti, il consiglio è di limitarsi ad una o due tazzine di caffè nero al giorno, evitando di assumerlo la sera. Di seguito trovate un elenco di alcuni dei possibili rischi in cui incombiamo quando consumiamo troppo caffè:
- Tachicardia
- Insonnia
- Disturbi gastrointestinali
- Mal di testa
- Dipendenza e sintomi di astinenza
Oltre questi sopra citati, ci sono tanti altri rischi da non trascurare, dati sempre dall’eccessivo consumo di questa bevanda. La cosa più importante è sempre variare ed equilibrare tutto, come per ogni alimento. Inoltre, per chi ha situazioni un poco più complesse a livello salutare, è sempre consigliato rivolgersi al proprio medico prima di integrare alimenti quotidianamente nella propria dieta, come il caffè nero.
Per concludere, il caffè nero, bevuto così com’è, senza zuccheri o additivi, rappresenta un piccolo ma importante alleato, in grado di fare la differenza nelle nostre giornate. Bisogna sempre avere moderazione e consapevolezza per trasformare questa bevanda in una vera e propria fonte di energia in grado di stimolare vari aspetti del nostro organismo, avviandoci così verso le nostre giornate più attivi e di buon umore.
